"Dhaqdhaqaaqyada yaryar" ee ku yaala kursiga xafiiska waxay yareyn karaan khatarta fadhiga dheer

Waxaan inta badan aragnaa bukaanada qaarkood, da'da yar, waxay ku dhibtoodaan spondylosis afka ilmo-galeenka, lumbar disc herniation, ka dib markii ay waydiiyaan inay yihiin xafiisyo fadhiid ah.Fadhi guud oo joogto ah in ka badan 2 saacadood adoon istaagin dhaqdhaqaaqyada ama bedelin habdhaqanka booska fadhiga, waa fadhi.Waa waxyeello fadhida waqti dheer, dhaawaca ugu horreeya waa laf dhabarta, habka wadnaha iyo habka dheef-shiid kiimikaadka ayaa sidoo kale saameyn doona heerar kala duwan.Dhaqtarka daawada baxnaaninta ee isbitaalka ayaa soo jeediyay in dadka fadhiidka ah ay u baahan yihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan bedelka fadhiga, oo ay isku dayi karaan inay sameeyaan qaar."dhaqdhaqaaqyo yaryar"on thekursi xafiis.

fadhiya 9

"dhaqdhaqaaqyo yaryar" sida hoose:
1.Ku fadhiiso cidhifka kursigaaga iyadoo lugahaagu wareego yihiin, jilba luloonayaan iyo cagaha dhulka.Cagtaada bidix wax yar ka soo qaad dhulka oo u leexo saacada lidka ku ah jilibkaaga hoostiisa, sidii adigoo cirbahaaga ku sawiraya wareegyada hawada.Ku wareeji saacad ka soo horjeeda 30 ilbiriqsi, ka dibna saacadda u jeedi 30 ilbiriqsi.Ka dib, kor u qaad lugta midig oo samee sidaas oo kale.Haddii aad u aragto wareegyada aad caajiso, waxaad wax ku qurxin kartaa 26 xaraf.

2. Kor u qaad weylahaaga oo fadhiiso cidhifka kursigaaga, adigoo jilbahaaga foorarsan.Fidi murqahaaga murqaha (muruqyada xagga dambe ee bowdadaada) adiga oo cagtaada bidix kor u qaadaya xagga saqafka, suulasha kor iyo lugaha si toos ah oo siman dhulka, ugu dambeyntii cagahaaga hoos u dhig oo ku celi taxanaha oo dhan 5 jeer.Kadib, sidaas oo kale ku samee cagta midig.

3. Qaadista jilibka waxay u baahan tahay inaad wax yar fadhiiso kursigaaga gadaashiisa oo aad ku tiirsato.Jilbahaaga dhig oo hal lug u qaad xagga laabtaada.Ku celi 5 jeer labada lugood.

4.Ku fadhiiso kursigaaga badhtankiisa oo dhabarkaagu toosan yahay.Toosi gacmahaaga oo u kala fidi dhinacyadaaga sidii adigoo samaynaya xarafka T oo leh jirkaaga sare.Gacmahaaga toosan oo gacmahaaga ku qabo madaxaaga sare.Ku celi 20 ilaa 30 jeer.

5. Madaxaaga dib u leexi, gacmahaagana madaxaaga gadaashiisa, oo madaxaaga u riix si adag intii aad awooddo inta qoortaadu weli taagan tahay.Naso 10 ilbiriqsi ka dib oo ku celi 10-20 jeer.

Haddii aad ka mid tahay dadka wakhtiga badan ku bixiya fadhiya xafiiska, waxaad isku dayi kartaa tabahan yar yarKuraasta xafiiska GDHEEROsi loo ilaaliyo caafimaadka.

fadhiya 1
fadhi 2
fadhiya 3
fadhi 4
fadhi-5
fadhi-6
fadhi-7
fadhiya-8

Kuraasta xafiiska ee sare waxay ka yimaaddeen Agabka Xafiiska GDHERO:https://www.gdheroffice.com/


Waqtiga boostada: Jun-07-2022