Dad badan ayaa fadhiista oo shaqeeya laba ilaa saddex saacadood iyaga oo aan ka kicin, taas oo keeni karta xanuunada anorectic ama lumbar iyo cudurada ilmo-galeenka.
Joogitaanka saxda ah ee fadhiga ayaa si wax ku ool ah uga hortagi kara kana fogaanaya dhacdooyinka cudurrada, markaa sidee loo fariistaa?
1.Miyay fiicnaan lahayd inaad si jilicsan u fadhiisatid ama aad u adag?
Way fiicantahay inaad si jilicsan u fadhiisatid.Ku fadhiista kursi xafiis oo leh barkin jilicsan ayaa aad u fiican si looga hortago cudurrada anorectal, sababtoo ah cudurka anorectal ee ugu caansan, babaasiirka, waa cudur ciriiri ah oo xididka ah.Kuraasta adag iyo kuraasta ayaa aad u waxyeelaya habsami u socodka dhiiga ee dabada iyo dabada,taasi oo laga yaabo inay keento saxmad iyo baabasiir.
2.Miyay fiicnaan lahayd in la fadhiisto kulayl ama qabow?
Kuleyl fadhiisiga ma fiicna, fadhi qabow maahan mid wanaagsan, waxay kuxirantahay xaalada.Barkinta kulul ma wanaajiso wareegga dhiigga ee barida iyo dabada, laakiin taa beddelkeeda waxay kordhisaa halista sinuska futada, caabuqa qanjidhada dhididka, iyo caabuqa.Waqti ka dib, waxay xitaa u horseedi kartaa calool-istaagga.Sidaa darteed, xitaa xilliga qaboobaha qabow, ha ku fadhiisan barkin kursi diiran.Beddelkeeda, dooro barkinta fadhiga heerkulka caadiga ah oo jilicsan.
Xilliga xagaaga, cimiladu waa kulushahay.Haddii heerkulka qaboojiyaha ee xafiiska uu ku habboon yahay oo uusan keeni doonin dhidid, ha ku fadhiisan barkin qabow sababtoo ah waxay sidoo kale keeni kartaa dhiig-bax.
3.Intee in le'eg ayay qaadataa in la kaco oo la wareego?
Saacad kasta oo la fadhiisto, qofku waa inuu kacaa oo u dhaqaaqaa 5-10 daqiiqo, taas oo si wax ku ool ah u yareyn karta fadhiidnimada dhiigga oo simi kara meerisyada.
Tillaabooyinka gaarka ah waa: Kac, samee dhawr fidin oo dhexda ah, kala bixi laf dhabarta iyo addimada inta suurtogalka ah, ku rog dhexda iyo sacrum goobo wareeg ah, u neefso si siman oo joogto ah, horay iyo gadaal u soco, oo isku day inaad lugaha ku socoto. sare u kac, kor u qaadida dardargelinta wareegga dhiigga.
4.Waa maxay nooca fadhiga ee cadaadiska jidhka ku yar?
Fadhiga saxda ah waa mid aad muhiim u ah.Fadhiga saxda ah waa inuu noqdaa mid dhabarku toosan yahay, cagaha dhulka siman yihiin, gacmaha dabacsan yihiin cududaha kursiga xafiiska ama miiska dushiisa, garbaha dabacsan, madaxna hore u eegaya.
Intaa waxaa dheer, jawiga xafiiska ayaa sidoo kale door muhiim ah ka ciyaara booska fadhiga saxda ah.Waa inaad doorataakursi xafiis oo raaxo lehiyo miisaska, oo u hagaaji dhererka si habboon.
Ku fadhiistakursi xafiis oo dherer ku habboon leh, Jilibka jilibka waa inuu ku foorarsado qiyaastii 90 °, cagtu waxay noqon kartaa mid siman oo dhulka ah, iyo dhererka cududuhu waa inay sidoo kale la mid noqdaan dhererka wadajirka suxulka, si gacmaha loo dhigo si habboon oo raaxo leh;Haddii aad rabto in aad dib ugu tiirsato kursiga dhabarka, waxa fiican inaad haysato barkin taageero ah oo u hoggaansamaya qallooca laf dhabarta ee booska dhexda ee kursiga dhabarka, si iyadoo la ilaalinayo qalooca lafdhabarta lumbar, cadaadiska si siman ayaa loogu qaybin karaa laf dhabarta iyo barida iyada oo loo marayo barkinta.
Waqtiga boostada: Agoosto-08-2023