Haddii aad ka shaqeyso xafiiska ama guriga, waxaad ku qaadan kartaa inta badan wakhtigaaga.Sahan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in shaqaalaha xafiisyadu ay fadhiyaan celcelis ahaan 6.5 saacadood maalintii.Sannad gudihii, qiyaastii 1700 saacadood ayaa la fadhiyaa.
Si kastaba ha noqotee, dhib ma leh inaad waqti badan ku qaadato ama aad ku qaadato fadhiga, waxaad naftaada ka ilaalin kartaa xanuunka kala goysyada iyo xitaa hagaajinta waxtarka shaqadaada adoo iibsanayakursi xafiis oo tayo sare leh.Waxaad awood u yeelan doontaa inaad si hufan u shaqeyso oo aad iska ilaaliso herniation disc-lumbar iyo xanuunnada kale ee fadhiidka ah ee shaqaale badan oo xafiisyadu u nugul yihiin.Kuwa soo socdaa waa 4 qodob oo muhiim ah in la tixgeliyo marka la dooranayo kursi xafiis oo ku habboon.
Markaad dooranayso kursiga xafiiska, fadlan tixgeli inay bixiso taageerada lumbar.Dadka qaarkiis waxay aaminsan yihiin in xanuunka dhabarka hooseeya uu dhaco kaliya inta lagu jiro shaqada culus, sida dhismaha ama shaqaalaha wax soo saarka, laakiin shaqaalaha xafiisyadu waxay inta badan u nugul yihiin inay fadhiyaan wakhti dheer oo leh xanuunka dhabarka hooseeya.Sida laga soo xigtay daraasad lagu sameeyay ku dhawaad 700 oo shaqaale xafiis ah, 27% iyaga ka mid ah waxay la kulmaan xanuunka dhabarka, garabka iyo spondylosis afka ilmo-galeenka sannad kasta.
Si loo yareeyo halista xanuunka dhabarka hoose, waxaad u baahan tahay inaad doorato akursi xafiis oo taageero lumbar ah.Taageerada lumbar waxaa loola jeedaa suufka ama barkinta agagaarka hoose ee dhabarka dambe, oo loo isticmaalo in lagu taageero aagga lumbar ee dhabarka (aagga dambe ee u dhexeeya laabta iyo aagga miskaha).Waxay dejin kartaa dhabarkaaga hoose, taas oo yaraynaysa cadaadiska iyo xiisadda laf dhabarta iyo qaab dhismeedka taageerada.
Dhammaan kursiyada xafiiska waxay leeyihiin awood miisaan.Badbaadadaada, waa inaad fahantaa oo aad raacdaa miisaanka ugu badan ee kursiga.Haddii miisaanka jidhkaagu uu dhaafo miisaanka ugu badan ee kursiga xafiiska, waxaa laga yaabaa inuu jabo inta lagu jiro isticmaalka maalinlaha ah.
Waxaad ogaan doontaa in kursiga xafiisku uu leeyahay miisaankiisu yahay 90 ilaa 120 kg.Qaar ka mid ah kuraasta xafiiska waxaa loogu talagalay shaqaalaha ka culus.Waxay leeyihiin qaab dhismeed aad u adag si ay u bixiyaan miisaan sare.Kursiga xafiiska culus wuxuu leeyahay 140 kg, 180 kg iyo 220 kg oo laga dooran karo.Marka lagu daro awoodda miisaanka sare, moodooyinka qaarkood waxay sidoo kale ku qalabaysan yihiin kuraas waaweyn iyo gadaal.
Boosku wuxuu u baahan yahay in si hufan loogu isticmaalo xafiiska, taas oo ah sababta ay muhiim u tahay in la tixgeliyo cabbirka marka la dooranayo kursiga xafiiska.Haddii aad ka shaqeyso meel yar, kiiskan, waxaad u baahan tahay inaad si buuxda u isticmaasho booska oo dooro kursi yar.Kahor intaadan iibsan kursiga xafiiska, fadlan cabbir cabbirka goobta isticmaalka oo dooro kursiga xafiiska ee ku habboon.
Ugu dambayn, qaabka kursiga xafiisku ma saamaynayo shaqadiisa iyo wax-qabadkiisa, balse waxa uu saamaynayaa quruxda kursiga, taas oo saamaynaysa qurxinta xafiiskaaga.Waxaad ka heli kartaa qaabab aan la tirin karin oo kursi xafiis ah, laga bilaabo dhaqanka dhammaan qaabka maamulka madow ilaa qaabka casriga ah ee midabka leh.
Haddaba, waa maxay nooca kursiga xafiiska ee ay tahay inaad doorato?Haddii aad dooranayso kursi xafiis xafiis weyn, fadlan ku dheji qaabka la yaqaan si aad u abuurto meel xafiis oo isku xiran.Haddii ay tahay kursi mesh ah ama kursi maqaar ah, ku hay qaabka iyo midabka kursiga xafiiska si waafaqsan qaabka qurxinta gudaha.
Waqtiga boostada: Jul-15-2023