Haddii aad inta badan fadhiiso wakhti dheer xafiiska, way fududahay in garbaha, muruqyada qoorta ay ku jiraan xaalad kacsanaan ah, haddii waxqabad la'aan muddo dheer ah, way fududahay in la keeno scapulohumeral periarthritis iyo cudurrada kale, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo. In badan oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyada yoga ee soo socda adigakuraasta xafiiska, si ay kaaga caawiyaan in aad nafiso xanuunka murqaha, lid ku ah xanuunka xafiiska.
Dad badan ayaa fadhiya maalintii oo dhan waxayna inta badan dareemaan dhabar-adayg oo dabada ayaa weynaada.Haddii aad dareento sidaas oo kale, na soo raac.
Asana kan waa asana dib u soo celin ah, sidaas darteed waa lagu dhaqmi karaa wakhti kasta.Waxaad samayn kartaa qaylo-dhaan inta lagu jiro wakhtiga firaaqada ah ee galabtii, si aanad u iloobin inaad jidhkaaga siiso nasasho galab kasta.
U ogolow jirkaaga oo dhan inuu is dejiyo oo ha ku neefsado muruq kasta.
Hagaag, waanu tagno!Dhaqan wanaagsan!
Waqtiga boostada: Mar-15-2023