Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa celceliska shaqaalaha xafiiska inuu u fadhiyo ilaa15 saacadood maalintii.La yaab ma leh, dhammaan fadhigaas waxay la xiriiraan khatarta sare ee murqaha iyo arrimaha lafaha (iyo sidoo kale sonkorowga, cudurada wadnaha, iyo niyad-jabka).
In kasta oo qaar badan oo naga mid ah ay og yihiin in maalinta oo dhan aan fadhinno aysan si sax ah ugu fiicnayn jirkeena iyo maskaxdeena.Waa maxay shaqaale xafiis oo ka go'an inuu sameeyo?
Hal gabal oo ka mid ah halxiraalaha ayaa ku jira in fadhiga miiskaaga laga dhigo mid ergonomic ah.Tani waxay leedahay laba faa'iidooyin: Fadhiista waxay ku qaadataa wax ka yar waxyeelada jidhkaaga, waxaadna iska ilaalin doontaa raaxo la'aanta taas oo adkeynaysa inaad diirada saarto shaqada.Dhib maleh haddii aad fadhido 10 saacadood maalintii ama laba, halkan waa sida loo sameeyokursi xafiisraaxo badan.
Marka laga reebo qaadashada qaab-dhismeedka saxda ah, halkan waxaa ah siddeed siyaabood oo aad naftaada ku raaxaysan karto marka aad miiska fadhido.
1.Taageer dhabarkaaga hoose.
Shaqaale badan oo miiska ka shaqeeya ayaa ka cawda xanuunka dhabarka hoose, xalkuna wuxuu u dhow yahay barkinta taageerada lumbar ee kuugu dhow.
2.Tixgeli ku darista barkinta fadhiga.
Haddii barkinta taageerada lumbar aysan gooyn ama aad si fudud u aragto inaad rabto taageero dheeraad ah, markaa waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ku dari lahayd barkin kursi fadhigaaga miiska miiska.
3. Iska hubi in cagahaagu aanay soo dhicin.
Haddii aad ku jirto dhinaca gaaban oo cagahaagu aysan si siman u nasan dhulka markaad ku fadhiisato kursiga xafiiskaaga, arrintani waxay leedahay hagaajin degdeg ah: Si fudud u isticmaal cagaha ergonomic.
4. Isticmaal nasashada curcurka.
Marka aad wax ku qorto oo aad isticmaasho mouse adiga oo fadhiya miis maalinta oo dhan, cududahaga ayaa runtii garaaci kara.Ku darida nasinta gacanta ee jel ee dejinta miiskaaga waxay noqon kartaa hab aad u fiican oo lagu yareeyo culayska cududahaaga.
5. Kor u qaad kormeerahaaga ilaa heerka isha.
Ku fadhiista kursi miis oo aad hoos u fiirsato laptop-ka ama shaashadda kumbuyuutarka desktop-ka maalintii oo dhan waa cunto karinta cadaadiska qoorta.Si fudud ugu qaado laf dhabartaada adiga oo kor u qaadaya laptop-kaaga ama isha ku haynta ilaa heerka isha si aad u eegto kaliya si toos ah si aad u eegto shaashaddaada.
6. Ku hay dukumentiyada tixraaca heerka indhaha.
Waxay yaraynaysaa cadaadiska qoorta sababtoo ah uma baahnid inaad sii jaleecdo si aad u akhrido dukumeentiga.
7. Hagaajin nalka xafiiskaaga.
Beddelidda iftiinka xafiiskaaga waxay ka dhigi kartaa mid raaxo leh in la eego shaashaddaada.Ka bilow inaad maalgashato dhowr nalal oo leh goobo badan oo nalal ah si aad u habayn karto xoogga iftiinka iyo halka uu ku soo dhaco kombiyuutarkaaga iyo miiskaaga.
8.Ku dar cagaar cagaaran.
Cilmi-baaristu waxay ogaatay in dhirta nool ay nadiifin karaan hawada xafiiska, yareeyaan walbahaarka, oo ay wanaajiyaan niyadda.
Siddeedan siyaabood, markaa ma jiraan wax ka dhigaya kursi xafiis oo raaxo leh marka loo eego dareenka farxad markaad ku fadhido!
Waqtiga boostada: Abriil-09-2022