Ku raaxayso raaxada guriga, ka naso shaqada, dhigkursiga ciyaarta, oo aad si wadajir ah u abuurtaan khibrad cusub oo ciyaaraha guriga.
Ka baxsan daaqadda dabaysha qabow ee dhacaysa, buul ku yaalkursi ciyaaraha jilicsanoo dhabarkaaga ku duuban, koob shaah kulul ah ama dhalo Coke ah, ayaa kula soconaysa xilliga jiilaalka.
Markaad shaqada ka soo baxdo, waxaad iska bixin kartaa daalkaaga, waxaad ku fadhiisan kartaa barkin isbuunyo cufan oo sarreeya, u daakursiga ciyaartaku duudduubay, indhahaaga xidh si aad u nasato ama u ciyaarto.Nolosha waa in lagu raaxaysto!
Si raaxo leh u fadhiiso, laakiin sidoo kale u fadhiiso caafimaad.Ka dib maalin daalan, marka lagu daro inaad naftaada nasato, laakiin sidoo kale inaad daryeesho jirkooda.Iyada oo leh dhabarka "S" oo faahfaahsan oo taageera laf dhabarta ilmo-galeenka, thoracic iyo lumbar kor ilaa hoos, fadhiiso oo daaGDHEEROinta kale samee.
GDHERO waxa ay noqon kartaa isboorti elektaroonik ah, laakiin sidoo kale aad guri u leh.GDHEERO kursiga ciyaarahaayaa ku raaci doona inaad maalin walba guriga ku qaadato mustaqbalka.
Waqtiga boostada: Dec-20-2022